Herken je bij jezelf iets uit dit rijtje? 

> Je vergaart voortdurend extra informatie, en komt minder aan actie toe dan je zou willen.

> Je analyseert veel, maar het belemmert je om te beslissen en/of te handelen

> Je ziet zoveel voor- en nadelen dat je jezelf erin verliest. 

> Je bent erg kritisch en ziet snel de fouten die anderen maken. 

> Je bent meer met de toekomst en het verleden bezig, dan je zou willen. 

> Je hebt moeite je te concentreren, want je gedachten schieten alle kanten uit. 

> Je probeert de uitkomsten van iets te beheersen, bijvoorbeeld door perfectionisme. 

> Je gedachten staan nooit stil en je voelt je gespannen, onzeker, onrustig of gestresst. 

> Creativiteit en outside-the-box denken zijn soms moeilijk, want je geest is gefocust op ‘inside the box’.

> Het (vele) denken houdt je uit de slaap, beïnvloedt je relatie met anderen, en/of staat je tevredenheid in de weg. 

> Je zou willen dat al dat gedenk wat minder was, maar zonder je verstand op nul te zetten.

Dit zijn allemaal tekenen van overmatig denken (‘overthinking’). Veel HB’ers hebben last van overmatig denken. Daar zijn uiteenlopende redenen en oorzaken voor. Laat ik er alvast drie noemen, die je wellicht kent:

> Wat je wilt gaan doen, is nieuw voor je; je hebt het idee dat je alles eerst moet uitdenken.

> Er hangt voor jou veel af van het succes of van het oordeel van anderen; je wilt alle mogelijke stoorfactoren uitsluiten.

> Het denken en bestuderen kost minder moeite dan het daadwerkelijk doen.

Emotionele drivers

Ons denken lijkt misschien geregeerd door ons verstand, maar de emotionele drivers zijn minstens zo invloedrijk. Overdenken is vaak een uiting van angst: angst voor het onbekende, angst voor afwijzing, angst voor verlies, en dergelijke. We kunnen onze denkgewoonten pas veranderen, wanneer die angst afneemt. In deze online workshop gaan we – met de inzichten uit onder meer de neuropsychologie – een begin maken met het afzwakken van onze angst. (Dit is toepasbaar op vele terreinen van het leven.)

Er zijn dus manieren om de overactiviteit van ons denkhoofd af te zwakken. Verrassend genoeg kunnen onze helderheid en onze besluitvaardigheid daardoor (blijvend) toenemen. Minder denken, maar helderder. Dit vraagt oefening, en ook daar laat ik je mee kennismaken.

Jullie eigen ervaringen staan centraal in deze workshop. Je krijgt ook de ruimte om vragen te stellen en elkaars vragen te helpen beantwoorden. Want samen denken we meer dan alleen!

Een opname van de workshop komt achteraf beschikbaar. Dus ook als je op deze avond niet ‘vrij’ bent, kun je je aanmelden, dan krijg je de link naar de replay.

Herken jij jezelf in dit rijtje: 

1. Je hebt het gevoel dat je nooit genoeg doet, ondanks je inzet.
2. Je voelt steeds de druk om meer te presteren.
3. Je bent vaak uitgeput, en je denkt dat het aan jou ligt.
4. Je bent altijd op zoek naar oplossingen.
5. Je bent eerder gefrustreerd en geïrriteerd dan anders.
6. Je vergeet essentiële dingen.

Of misschien veeleer hierin:

1. Je verveelt je bij taken die anderen uitdagend vinden.
2. Je merkt dat je je energie verspilt aan zinloos werk.
3. Je hebt moeite om motivatie te vinden.
4. Je voelt vaker dan je lief is irritatie naar jezelf of je omgeving.
5. Je voelt dat je inbreng niet begrepen of gewaardeerd wordt.
6. Je doet misschien alsof je tevreden bent, wat extra vermoeiend is.

Dit zijn signalen van burn-out en bore-out. Die lijken sterk op elkaar, juist bij hoogbegaafden. Want zij hebben vaak een sterke neiging tot zelfreflectie en een diep verlangen naar betekenis en uitdaging.

Werk dat niet bij je past

Burn-out en bore-out lijken misschien tegengesteld, maar er is een grote overeenkomst. Namelijk dat je verplichtingen hebt die niet goed bij jou passen. Te veel, of te weinig.

Bij (dreigende) burn-out en bore-out heb je evenmin een gezonde balans tussen kalmte en opwinding; tussen uitdaging en voldoening; en tussen autonomie en verbinding. Dit veroorzaakt een sterke emotionele belasting. Die belasting maakt het moeilijk zelf dat evenwicht (weer) te vinden.

Zoals altijd met dit soort praktische levensvragen, liggen de oorzaken net zo goed in de omgeving als binnen jouzelf.

Eigen ervaring centraal

In deze workshop ontdek je de oorzaken die bij jou aan de orde zijn. Samen gaan we onderzoeken wat daaraan te doen valt. De focus en bewustwording die we samen oproepen, zal doorwerken in de keuzes die je gaat maken. Dat gaat niet van het ene moment op het andere. Quick-fixes werken hier niet. Nieuwe mentale gewoonten wel. Deze vragen oefening, en ook daar gaan we mee kennismaken.

Jullie eigen ervaringen staan centraal in deze workshop. Je krijgt ook de ruimte om vragen te stellen en elkaars vragen te helpen beantwoorden. Want samen weten we meer dan alleen!

Over Ton Bil

In de jaren ‘80 studeerde hij Sociale Psychologie. Later ging hij zich verdiepen in boeddhisme (inclusief meditatie) en neuropsychologie. Sinds 2016 werkt hij als levenscoach, vanaf 2019 officieel gecertificeerd. De nadruk in Tons coaching ligt op de omgang met onprettige emoties en angsten.

Tons interesse in bore-out en burn-out is (ook) gebaseerd op persoonlijke ervaring, met name als zelfstandige. Sinds 1993 is hij lid van Mensa.

Vanwege het grote succes van de workshop ‘Overthinking en HB’ in 2024 komt Ton Bil met dit nieuwe onderwerp. (Daarnaast geeft hij van de workshop ‘Overthinking’ een nieuwe versie met verse inhoud op andere dagen in deze Week van de HB.)

Tons oogmerk is dat iedere aanwezige aan bod komt, en iets opsteekt wat echt bijdraagt aan zijn/haar persoonlijke ontwikkeling. Meepraten mag, maar is niet verplicht.

Tip voor de burnt-out: je kunt deze workshop beschouwen als een cadeautje aan jezelf.

Tip voor de bored-out: deze workshop zal je boeiende nieuwe uitdagingen aandragen.

 
Een opname van de workshop komt achteraf beschikbaar. Dus ook als je op deze avond niet ‘vrij’ bent, kun je je aanmelden, dan krijg je de link naar de replay.